Un studiu recent a scos la iveală faptul că peste 90% din femei ajung să discute despre aspectul lor fizic È™i greutate atunci când conversează cu prietenele lor. Aceste conversaÈ›ii sunt dominate de lamentări È™i auto-judecăți, cu afirmaÈ›ii precum "Arăți groaznic în acei blugi! Eu nici măcar nu pot închide uÈ™a!" care pot fi auzite în magazinele de haine, în apropierea cabinei de probă. Acest comportament explică de ce multe femei recurg la metode de slăbire care pot fi considerate o formă de auto-tortură. Cu toate acestea, cum rămâne cu slăbirea sănătoasă?

Internetul este plin de reclame strălucitoare care promit o slăbire rapidă, cu animaÈ›ii Flash care arată cum o femeie cu 80-90 de kilograme devine o vedetă de cinema într-un timp record. Revistele promit acelaÈ™i miracol de slăbire pe coperta lor, iar televiziunea nu se lasă mai prejos. AÈ™adar, întrebarea evidentă este: de ce se confruntă atât de multe persoane cu obezitate, care este o adevărată epidemie globală, dacă soluÈ›ia se află peste tot în jur?

Răspunsul la această întrebare legată de slăbirea sănătoasă nu este niciodată simplu, dar un lucru este clar: factorul psihologic este adesea neglijat în majoritatea recomandărilor pentru a obÈ›ine silueta visată, ceea ce le face inutile. Modul în care funcÈ›ionează mintea unei persoane care doreÈ™te să slăbească, motivele care o determină să înceapă acest proces È™i modul în care primeÈ™te feedback din partea celor din jur sunt cruciale pentru reuÈ™ită. AÈ™adar, să le analizăm pe rând.

Toată lumea È™tie că prin practicarea sportului, alegerea fructelor, legumelor È™i a cărnii slabe, reducerea porÈ›iilor alimentare È™i consumul adecvat de lichide ar trebui să se producă o schimbare în bine a greutății corporale. Cu toate acestea, uneori acest lucru nu se întâmplă, chiar È™i atunci când persoana respectivă renunță la condimente (în special la sare) È™i la dulciuri, consumă doar pâine neagră sau evită mâncatul înainte de culcare. Unele persoane ajung chiar să recurgă la înfometare, chiar dacă acest lucru nu poate fi considerat o formă de slăbire sănătoasă.

Acest fenomen aparent contradictoriu apare deoarece persoana respectivă nu era pregătită mental pentru o schimbare în stilul de viață. De aceea, motivele pentru care cineva alege să urmeze o dietă sunt foarte importante. MotivaÈ›iile sănătoase sunt legate de sănătate (doresc să pot urca pe munte alături de prietenii mei fără a-i obliga să se oprească la fiecare 10 metri, nu vreau să-mi asum riscul de a dezvolta diabet, doresc să nu am probleme cu sarcina când îmi întemeiez o familie). Aceste motive, care provin din interior È™i au un impact direct asupra calității vieÈ›ii, pot ajuta o persoană să aibă un scop bine definit. MotivaÈ›iile de genul "vreau să arăt ca... vreau să plac lui X, vreau să pot purta o anumită bluză" nu rezistă pe termen lung È™i, în cele din urmă, duc mai degrabă la infometare. Dacă bluza nu se potriveÈ™te în continuare, dacă persoana care contează are alte preferinÈ›e în ceea ce priveÈ™te personalitatea sau nu doreÈ™te o relaÈ›ie oricum, sau dacă vedeta X îÈ™i schimbă aspectul, ce se întâmplă atunci? Este foarte important ca o persoană cu probleme de greutate să se gândească de ce doreÈ™te o slăbire sănătoasă înainte ca aceasta să devină o urgență medicală. În acel moment, deja este o cursă contra cronometru.

În al doilea rând, persoana care doreÈ™te să slăbească trebuie să fie realistă È™i să nu se descurajeze. PerseverenÈ›a este singura cale sigură de succes. Este foarte probabil ca în primele săptămâni diferenÈ›a în greutate să fie mică sau, dimpotrivă, regimul să funcÈ›ioneze foarte bine în primele etape È™i apoi să încetinească. Slăbirile miraculoase sunt, în mare parte, periculoase È™i slăbirea sănătoasă nu implică riscul dezvoltării unui ulcer. Primele etape sunt extrem de periculoase, iar renunÈ›area poate surveni în orice moment. Este important de È™tiut că diferenÈ›ele de metabolism dictează È™i rapiditatea cu care organismul reacÈ›ionează; este puÈ›in probabil ca după o lună de regim toate hainele din magazine să se potrivească perfect. De aceea, realizările mici (pot alerga la fel de repede ca prietenii mei pe o anumită distanță, am mers întreaga zi fără să mă simt obosit/a, port haine cu o mărime mai mică) trebuie apreciate la maxim ca È™i noi forme de motivaÈ›ie - înseamnă că sunt capabil/ă de mai mult.

Nu în ultimul rând, ceilalÈ›i sunt factori determinanÈ›i în decizia de a începe un proces de slăbire sănătoasă, precum È™i în desfășurarea acestui proces. Un alt studiu a arătat că remarci sarcastice, glume răutăcioase È™i încurajări negative, chiar È™i din partea familiei, determină în mod normal o persoană să se refugieze în mâncare în loc să întreprindă ceva. Răspunsul tipic al creierului este "lăsaÈ›i-mă în pace, sunteÈ›i voi atât de perfecÈ›i!". Pe de altă parte, susÈ›inerea din partea celor apropiaÈ›i face diferenÈ›a È™i contribuie la obÈ›inerea unor rezultate mai bune. InvitaÈ›ia de a juca un meci de baschet prietenos sau de a alerga împreună prin parc, abÈ›inerea de la a mânca o felie de tort în faÈ›a cuiva care È›ine dietă, încurajările verbale - toate acestea pot face diferenÈ›a între abandonul în prima săptămână È™i succesul pe termen lung. MulÈ›i consideră greÈ™it că toate persoanele cu probleme de greutate sunt lacome È™i leneÈ™e. Cu toate acestea, într-un loc de muncă care necesită 8 ore petrecute la birou, o altă perioadă în maÈ™ină, 7-8 ore de somn È™i încă o sesiune de verificat e-mail-uri acasă, este clar că nu rămâne mult timp pentru gătit sănătos sau jogging. Chiar dacă nu este uÈ™or, multe persoane au demonstrat că este posibil. De aceea, factorii menÈ›ionaÈ›i mai sus trebuie luaÈ›i în considerare cu atenÈ›ie pentru o schimbare de viață care cu siguranță merită efortul.

În concluzie, slăbirea sănătoasă nu poate fi redusă la simple recomandări dietetice È™i de exerciÈ›ii fizice. Este un proces complex care implică È™i aspecte psihologice È™i social-economice. MotivaÈ›iile interne, perseverenÈ›a È™i susÈ›inerea din partea celor din jur joacă un rol crucial în succesul unei persoane în atingerea obiectivelor de slăbire sănătoasă. Este important să se promoveze o abordare holistică a slăbirii, care să È›ină cont de toate aceste aspecte pentru a asigura rezultate durabile È™i un stil de viață sănătos pe termen lung.